Ylöjärvi: Moision Kuntokellari
Kangasala: Suoraman liikuntahalli
Saatavilla myös 2,5 tunnin peruskursseja joko Ylöjärvellä Moision Kuntokellarilla (max. 8 hlöä) tai asiakkaan hankkimissa tiloissa (max. 20 hlöä).
Ylöjärven ja Kangasalan tunnit:
2,5h peruskurssit:
Pitkäaikainen kokemus taekwon-don sekä defendon harjoittelusta ja kamppailulajiopettajana toimimisesta näkyy Selkärangan järjestämillä itsepuolustuskursseilla.
4 tunnin peruskursseilla perehdytään vaarallisista otteista irroittautumisiin, maahanvienteihin sekä lyönti- ja potkutekniikoihin ja niiltä suojautumiseen. Koulutukset on tarkoitettu pienryhmille, mutta kysy myös personal trainer -palveluita.
Ylöjärvellä Moision Kuntokellarilla (max. 8 hlöä) tai asiakkaan itse hankkimassa tilassa (max. 20 hlöä).
Tunneilla tehdään peruslyöntejä ja lyöntiyhdistelmiä niin ilmaan kuin erilaisiin välineisiinkin (nyrkkeilysäkki, seinätyyny, pistehanskat). Kuvaan kuuluvat myös alku- ja loppuverryttelyt, liikkumisharjoitteet ja lihaskuntosarjat. Laji kohottaa kuntoa, parantaa kamppailuvalmiuksia ja esimerkiksi poistaa jumeja niska-hartiaseudulta.
Ylöjärvi: Moision Kuntokellari
Koulutetun (Palautumiskoulu Pro: palautumisohjaaja v. 2021) ammattilaisen voit tilata työpaikkayhteisösi, kaveriporukkasi tai harrasteryhmäsi luokse valaisemaan asiaa tarkemmin ja antamaan sekä henkilökohtaisia että yhteisöllisiä eväitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sessio sisältää puolen tunnin keskustelupohjaisen info-paketin sekä siihen jatkoksi rasittavuudeltaan kevyeen jumppaan verrattavissa olevan fyysisen palautumisohjelman rentoutuksineen.
Tärinärentoutus on ikiaikaisiin jokaisen ihmisen kykyihin perustuvaa toimintaa, jota hyödyntää myös moni eläinlaji. Se on omiaan henkisen hyvinvoinnin kartuttamiseen ja fyysisten jumitilojen poistamiseen.
Ylöjärvi: Moision Kuntokellari (max. 8 henkeä) tai asiakkaan itse hankkimassa tilassa.