Liikuntaa ja hyvinvointia
Viestintäpalvelu Selkäranka | Ylöjärvi | Pirkanmaa
Kuntoa kohottamaan. Voimia kasvattamaan. Notkeutta kohentamaan. Kroppaa muokkaamaan. Itsepuolustusta oppimaan. Stressiä keventämään. Kaikki tämä onnistuu Selkärangan pienryhmätunneilla ja henkilökohtaisessa ohjauksessa. Tarjonnasta löytyy jokaiselle jotakin.
Kahvakuulailu
Kahvakuulaohjaajan vetämillä tunneilla treenaat monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä. Kysy myös personal trainer -palveluita
Sijainti
Ylöjärvi: Moision Kuntokellari
- su klo 18.30-19.30 ja klo 19.45-20.45.
Kangasala: Suoraman liikuntahalli
- ma klo 18-19
- pe klo 18-19
Saatavilla myös 2,5 tunnin peruskursseja joko Ylöjärvellä Moision Kuntokellarilla (max. 8 hlöä) tai asiakkaan hankkimissa tiloissa (max. 20 hlöä).
Hinta
Ylöjärven ja Kangasalan tunnit:
- Kertakäynti 10 €
- 10 kerran kortti 80 €
2,5h peruskurssit:
- 180 € + matkakulut
Itsepuolustus
Selkärangan itsepuolustuskursseilla opit mm. vaarallisista otteista irtautumisia ja maahanvientejä sekä lyönti- ja potkutekniikoita
Pitkäaikainen kokemus taekwon-don sekä defendon harjoittelusta ja kamppailulajiopettajana toimimisesta näkyy Selkärangan järjestämillä itsepuolustuskursseilla.
4 tunnin peruskursseilla perehdytään vaarallisista otteista irroittautumisiin, maahanvienteihin sekä lyönti- ja potkutekniikoihin ja niiltä suojautumiseen. Koulutukset on tarkoitettu pienryhmille, mutta kysy myös personal trainer -palveluita.
Sijainti
Ylöjärvellä Moision Kuntokellarilla (max. 8 hlöä) tai asiakkaan itse hankkimassa tilassa (max. 20 hlöä).
Hinta
- 280 € + matkakulut
Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeilytunnilla opit lyöntejä ja kohotat kuntoasi
Tunneilla tehdään peruslyöntejä ja lyöntiyhdistelmiä niin ilmaan kuin erilaisiin välineisiinkin (nyrkkeilysäkki, seinätyyny, pistehanskat). Kuvaan kuuluvat myös alku- ja loppuverryttelyt, liikkumisharjoitteet ja lihaskuntosarjat. Laji kohottaa kuntoa, parantaa kamppailuvalmiuksia ja esimerkiksi poistaa jumeja niska-hartiaseudulta.
Sijainti
Ylöjärvi: Moision Kuntokellari
- to klo 18.45-19.45
Hinta
- Kertakäynti 10 €
- 10 kerran kortti 80 €
Palautumisohjaus
Nykyajan kiireisessä elämänrytmissä ihminen unohtaa usein sen, että niin keho kuin mielikin tarvitsevat pysähtymistä ja palautumista
Koulutetun (Palautumiskoulu Pro: palautumisohjaaja v. 2021) ammattilaisen voit tilata työpaikkayhteisösi, kaveriporukkasi tai harrasteryhmäsi luokse valaisemaan asiaa tarkemmin ja antamaan sekä henkilökohtaisia että yhteisöllisiä eväitä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sessio sisältää puolen tunnin keskustelupohjaisen info-paketin sekä siihen jatkoksi rasittavuudeltaan kevyeen jumppaan verrattavissa olevan fyysisen palautumisohjelman rentoutuksineen.
Hinta
- 120 € + matkakulut
Tärinärentoutus
Erinomainen menetelmä fyysisten ja henkisten traumojen purkamiseen sekä kovista urheilusuorituksista palautumiseen
Tärinärentoutus on ikiaikaisiin jokaisen ihmisen kykyihin perustuvaa toimintaa, jota hyödyntää myös moni eläinlaji. Se on omiaan henkisen hyvinvoinnin kartuttamiseen ja fyysisten jumitilojen poistamiseen.
Sijainti
Ylöjärvi: Moision Kuntokellari (max. 8 henkeä) tai asiakkaan itse hankkimassa tilassa.
Hinta
- 120 € + matkakulut